La sugestión en el tratamiento para los nervios

diciembre 4, 2010

El nerviosismo es un problema psicológico que puede acarrear grandes problemas en la vida diaria de cada individuo, muchas de las veces hace que quedes literalmente paralizado sin poder hacer nada al respecto. En los últimos años el nerviosismo ha aumentado considerablemente, mayormente debido a problemas financieros, incluso este mismo ha sido tan incontrolable que ha provocado que personas lleguen a cometer suicidio, incluso si no pensaran en suicidio puede llegar a matar a una persona si no es tratado a tiempo y esto debido a la debilidad de estas personas.

Cuando alguien no sabe controlar los pensamientos que su mente genera en ciertas situaciones difíciles, el nerviosismo comienza a instalarse y empieza a crear una desesperación incontrolable la cual hace Leer el resto de esta entrada »


Libérate del estrés en un par de minutos

diciembre 2, 2010

El estrés es causante de muchos males, perdida de cabello, ansiedad, cansancio, depresión entre muchos otros.

La falta de un control de nuestros pensamientos, tiempo y las preocupaciones, crea un estrés muy frecuente en personas con gran actividad así como empresarios o personas que tienen un cargo alto en una compañía. Cuando las cosas no salen como uno desea o los problemas comunes en una empresa se acumulan el estrés comienza a formar parte.

Para poder asimilar esto, debemos tener en cuenta que el estrés provoca tensión en el cuerpo,  pero también es bueno saber que esta se puede eliminar o al menos disminuir en un par de minutos con un simple ejercicio.

En este ejercicio vamos a ir creando una tensión iniciando de la parte inferior a la parte superior de nuestro cuerpo. Antes de hacer este ejercicio crea una imagen del estrés que se encuentra en tu cuerpo y enfoquémoslo, recuerda siempre que nuestra mente es parte esencial para un mejor resultado.

  1. Primero que nada recuéstate, ya sea sobre una colchoneta o el piso relajado.
  2. Colócate en forma recta con tus manos a los costados y vamos a comenzar a crear una tensión en nuestro cuerpo con la punta de los pies apuntando hacia tu cintura  como si los estuvieras jalando.
  3. Une tus rodillas una con otra.
  4. Haz presión con tus glúteos.
  5. Sume tu estomago como queriendo presionar tu intestino
  6. Coloca tus manos de forma contraria la derecha al lado izquierdo y viceversa y empuñadas con fuerza.
  7. Lleva tus hombros al frente como presionando tu pecho.
  8. Encoge tu cuello como pegándolo a tus hombros.
  9. Cierra tu ojos con un poco de presión y frunciendo tu cara.
  10. Haz presión con tus dientes.
  11. Haz una inhalación profunda y mantén el aire el mayor tiempo posible.
  12. Deja todo salir y libera la tensión.
  13. Por último inclina tu cabeza a la izquierda y a después a la derecha para liberar la tensión de tu cuello.

Cuando hagas este ejercicio debes de enfocarte en la liberación del estrés al momento de exhalar y sentir como el estrés se va junto con toda la tensión creada en tu cuerpo durante todo el ejercicio.

Esta técnica es utilizada para dar un auto-masaje efectivo que ayudara a activar la energía de tu cuerpo.

FERMIN MARTINEZ


Ansiedad gran obstáculo para un emprendedor

noviembre 17, 2010

La necesidad de un gran autocontrol sobre la ansiedad es hoy en día una obligación para los emprendedores que desean mantener un negocio en crecimiento y actualizado, sin duda alguna el poder controlar cada actividad que realiza duplicara su productividad enormemente.

Seguramente más de una vez habrá pensado en los beneficios que obtendría controlando la ansiedad, especialmente cuando está expuesto a demasiadas interrupciones en su hora laboral tales como email, noticias, videos, esa ansiedad de querer enterarse de todo lo que le rodea pero que no le trae beneficios, aun sabiendo que debe aprovechar el máximo de su tiempo disponible, esto es algo muy común entre las personas que son autodependientes, que tienen su negocio propio con gente trabajando para ellos, pero la productividad es el punto importante en este tipo de personas ya que productividad es igual a capital a su bolsillo, pero la falta de un control mental siempre está ahí.

Una persona que tiene un alto control de su mente, no permite que esto pase ya que tiene la capacidad de controlar su ansiedad en esos momentos tan importantes, la mayoría de las personas conocidas por muchos como magnates, tienen en la mayoría de las veces control de sus pensamientos y deseos, se mantienen enfocados en sus actividades prioritarias.

Pero ¿cómo tú puedes adquirir ese enfoque y ser más productivo aun cuando los interruptores asechan por doquier? Leer el resto de esta entrada »


Controla los nervios antes de un examen (autosugestión)

noviembre 10, 2010

Nerviosismo antes del examenHace tiempo, realizaba un experimento junto con un joven amigo mío, respecto a la sugestión y como cada persona puede llegar a pensar lo contrario sobre algo especifico.
Para los que no saben que es la sugestión bueno pues la explicare de forma rápida; la sugestión expresa la impresión que se crea en la mente, por tal motivo la autosugestión es la impresión que nosotros mismos creamos en nuestra mente, lo que nos imaginamos y hacemos que nuestra mente visualice como un hecho.
Bueno teniendo un poco más claro eso de la sugestión y autosugestión, cómo podríamos evitar que esta nos haga pensar cosas contrarias a lo que nosotros mismo queremos, esa sigue siendo una incógnita para muchos, pero lo que importa es que esta puede ser dirigida hacia donde uno quiere, se dice que cada mente es un mundo, mas sin embargo funciona de la misma manera es el proceso de ideas, de lo contrario la mayoría de los psicólogos y mentalistas estarían sin trabajo ¿no lo crees? Aunque me ha tocado platicar con algunos que no la usan de forma correcta a mi parecer, prefieren usar medicación en lugar de la sugestión, solo que hay que tomar en cuenta que antes de la medicación existió esta técnica que es menos dañina que atiborrarte de drogas que lo único que hacen es relajar tus músculos temporalmente pero no eliminan el problema, muchos otros sugieren dejar de pensar en lo que piensas y enfocarte en otra cosa, pero eso está científicamente probado que es imposible, porque no puedes dejar de pensar en algo que te preocupa.

¿Cómo puedo entonces llevar mis pensamientos hacia el lugar que quiero?
Déjame decirte

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Técnicas para soportar el dolor (emociones desesperantes)

noviembre 10, 2010

DesesperanteSi alguna vez haz sentido el dolor que sienten algunas personas con el simple hecho de vivir, podrías encontrar la razón de los motivos del suicidio, existen infinidad de razones para llegar a este estado emocional catastrófico y ponemos este ejemplo porque es hasta donde se puede llegar, es algo así como el clímax de este estado.

Pero como evitar dar el último paso si se sabe bien que cuando uno va en este camino es difícil detenerse, es como ir en un auto y meter el freno cuando uno va cayendo al vacio, si muchas veces se llega a lo peor o mejor dicho al objetivo para estas personas que es dar este último pasó, bien pues todo está ahí, en el pensamiento, la fuente de todo problema emocional, el problema aquí seria como puedo encontrarlo y frenar a tiempo.

Aquí entramos en lo que llamare uso de la razón, si tú te enfocas en el porqué llegaste a ese punto crítico, donde el dolor te esta perturbando, te molesta, sientes que no lo puedes parar, y te lleva a la perdida de la razón, encontraras una solución más efectiva a tu problema.

Vamos a poner de ejemplo algo que sucede muy a menudo entre las personas, y personalmente a mí me paso. Leer el resto de esta entrada »


Eliminar los nervios en una exposición

noviembre 9, 2010

Hace tiempo hablaba con una chica universitaria que estaba a punto de dar una conferencia de prensa allá en Colombia precisamente en Pasto Nariño, tiene aproximadamente dos años que paso eso, hoy en día yo me encuentro en México, pero bueno la cosa estaba así; Esta conferencia contaría para su tesis ya que estaba por salir de la universidad es su carrera de economía, y trataba sobre el turismo de Nariño, esta investigación les tomo cerca de 2 meses elaborar, digo les tomo ya que era un equipo el que estaba haciendo este trabajo.

Antes de eso (hablamos de unos 30min antes de su exposición) ella me llamo y me comentaba que estaba muy nerviosa porque era un asunto muy pero muy importante para ella y a pesar de tener todo bien desarrollado y estudiado no sentía tanta seguridad para entrar al escenario enfrente de toda la gente tan importante que se daría lugar a su conferencia, por eso mismo necesitaba hablar conmigo porque siempre ha sabido que ante cualquier problema relacionado con inseguridad o nerviosismo estaba ahí para ayudarla, de alguna forma siempre he tratado de dar seguridad en las cosas que hacen las personas a las que ayudo.

Bueno antes de decirte lo que yo le recomendé a ella déjame decirte que estos ejercicios pueden ayudarte en varios escenarios donde el exponerte a un público sea el punto principal, por ejemplo un partido importante ya sea soccer, básquetbol, etc. Porque aunque no lo creas varias personas sienten nervios cuando van a tener un encuentro importante para ellos, mismo que no sienten cuando están en un entrenamiento, o una práctica. Y más adelante te voy a decir porqué.

Bueno volviendo al tema, de esta chica, que por cierto hoy es una licenciada y titulada con meritos gracias a ese proyecto que realizo y al éxito de la conferencia que dio en esa ocasión. Lo primero que le recomendé fue Leer el resto de esta entrada »


Tratamiento para los nervios

octubre 30, 2010

Los príncipes de Asturias, durante el partido España-Honduras

Nerviosismo

La angustia y depresión son tema importante en estos tiempos, la población está cada vez mas presionada, angustiada, incluso deprimida. La causa estos males pueden ser diferentes variantes, economía que es la más frecuente, problemas familiares, trabajo, en fin todas estas causas traen alteración a los nervios de cada una de las personas.

Hoy en día, la alteración de nuestro sistema nervioso es Leer el resto de esta entrada »


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