Libérate del estrés en un par de minutos

El estrés es causante de muchos males, perdida de cabello, ansiedad, cansancio, depresión entre muchos otros.

La falta de un control de nuestros pensamientos, tiempo y las preocupaciones, crea un estrés muy frecuente en personas con gran actividad así como empresarios o personas que tienen un cargo alto en una compañía. Cuando las cosas no salen como uno desea o los problemas comunes en una empresa se acumulan el estrés comienza a formar parte.

Para poder asimilar esto, debemos tener en cuenta que el estrés provoca tensión en el cuerpo,  pero también es bueno saber que esta se puede eliminar o al menos disminuir en un par de minutos con un simple ejercicio.

En este ejercicio vamos a ir creando una tensión iniciando de la parte inferior a la parte superior de nuestro cuerpo. Antes de hacer este ejercicio crea una imagen del estrés que se encuentra en tu cuerpo y enfoquémoslo, recuerda siempre que nuestra mente es parte esencial para un mejor resultado.

  1. Primero que nada recuéstate, ya sea sobre una colchoneta o el piso relajado.
  2. Colócate en forma recta con tus manos a los costados y vamos a comenzar a crear una tensión en nuestro cuerpo con la punta de los pies apuntando hacia tu cintura  como si los estuvieras jalando.
  3. Une tus rodillas una con otra.
  4. Haz presión con tus glúteos.
  5. Sume tu estomago como queriendo presionar tu intestino
  6. Coloca tus manos de forma contraria la derecha al lado izquierdo y viceversa y empuñadas con fuerza.
  7. Lleva tus hombros al frente como presionando tu pecho.
  8. Encoge tu cuello como pegándolo a tus hombros.
  9. Cierra tu ojos con un poco de presión y frunciendo tu cara.
  10. Haz presión con tus dientes.
  11. Haz una inhalación profunda y mantén el aire el mayor tiempo posible.
  12. Deja todo salir y libera la tensión.
  13. Por último inclina tu cabeza a la izquierda y a después a la derecha para liberar la tensión de tu cuello.

Cuando hagas este ejercicio debes de enfocarte en la liberación del estrés al momento de exhalar y sentir como el estrés se va junto con toda la tensión creada en tu cuerpo durante todo el ejercicio.

Esta técnica es utilizada para dar un auto-masaje efectivo que ayudara a activar la energía de tu cuerpo.

FERMIN MARTINEZ

Una respuesta a Libérate del estrés en un par de minutos

  1. marian dice:

    Excelente aporte, y muy efectivo por cierto, me ha quitado la tension que tenia, definitivamente voy a agregar a mis favoritos, espero publiquen mas de esto

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